Nếu bạn muốn ngủ ngon – Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ của mình, hãy di dời ngay những đồ vật sau ra khỏi đầu giường trước khi đi ngủ
Muốn có một đêm ngủ an giấc, những đồ vật sau tuyệt đối không nên để ở đầu giường khi đi ngủ. Các chuyên gia khuyến nghị, một giấc ngủ tốt cần điều chỉnh ngay hoàn cảnh ngủ, cần phải dọn dẹp những đồ vật này ra khỏi phòng ngủ.
Gối tựa / gối ôm – Nếu bạn muốn ngủ ngon
Các chị em thường thích đem gối tựa và gối ôm đặt trên giường, như vậy sẽ tiện cho việc đọc sách trong phòng ngủ, thế nhưng khi đi ngủ lại xếp bên cạnh người hoặc cứ để gối đầu lên. Việc này rất có hại cho đốt sống cổ.
Nếu bạn muốn ngủ ngon. Chúng ta nên chọn gối ngủ có độ dày từ 10 đến 20 cm, chất liệu tốt nhất nên chọn mềm mại và thoáng khí.
Gối tựa đa số làm từ những chất liệu cứng, không những làm nâng cao đầu ở mức không cần thiết mà còn đặc biệt rất nóng do khó thoát khí, thậm chí dễ sinh sôi các vi sinh vật có thể xâm hại miệng và mũi dẫn đến mắc bệnh.
Hơn nữa việc đặt một đống gối ôm, gối tựa xung quanh cơ thể khi đi ngủ sẽ vô hình chung tạo một cảm giác không thoải mái dẫn đến tình trạng khó ngủ.
Các thiết bị mạng và các thiết bị điện nhỏ – Nếu bạn muốn ngủ ngon
Bất kì các thiết bị điện nhỏ nào cũng nên được đặt xa đầu giường, thậm chí đặt xa phòng ngủ, bởi vì có một số thiết bị tuy thể tích nhỏ nhưng lượng điện từ bức xạ lại không hề nhỏ chút nào,
ví dụ như máy thu âm, củ sạc điện thoại, máy bắt muỗi…, đặc biệt là đối với ổ phát wifi chúng ta nên tắt nó đi trước khi đi ngủ. Ngoài ra, ổ cắm điện cũng nên để cách đầu giường ít nhất 2 mét. Những điều này bạn cũng nên thật chú ý.
Thú nhồi bông gây ngủ ngon – Nếu bạn muốn ngủ ngon
Các bạn nữ thường thích đặt những con thú bông trên giường của mình. Thế nhưng thú nhồi bông lại mang rất nhiều tĩnh điện, những tĩnh điện này có thể hút những thứ độc hại nhỏ mà mắt thường không nhìn thấy như bụi, vi khuẩn,
Formaldehyd cùng các chất hóa học khác. Trong phòng ngủ tốt nhất không nên đặt thú nhồi bông, và càng không nên ôm thú bông khi ngủ.
Thực vật gây mất ngủ ngon – Nếu bạn muốn ngủ ngon
Theo các nghiên cứu thì cây xanh giúp làm sạch không khí, tăng dưỡng khí cho môi trường, làm giảm stress – mệt mỏi, tóm lại có công dụng rất tốt. Nhưng về ban đềm, cây xanh có thích hợp để đặt trong phòng ngủ không?
Nếu bạn muốn ngủ ngon. Về đêm thực vật không những không có tác dụng quang hợp sản sinh khí ô-xy mà ngược lại hấp thu khí ô-xy thải khí Co2 làm cho người rơi vào tình trạng ngột ngạt khó thở, lại khó đi vào giấc ngủ sâu, ở lâu trong tình trạng này sẽ dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
Hơn nữa cây xanh còn có những vi sinh vật, vi khuẩn gây bệnh, côn trùng, đối với những người có hệ thống hô hấp kém mà nói có thể dẫn đến bệnh hen suyễn hoặc dị ứng.
Đồng hồ báo thức – Nếu bạn muốn ngủ ngon
Những người hay mất ngủ không nên để đồng hồ báo thức ở đầu giường, như vậy sự ảnh hưởng đối với chất lượng giấc ngủ vô cùng lớn, việc bị đồng hồ báo thức gây giật mình tỉnh giấc thường xuyên sẽ dễ gây chứng mệt mỏi mãn tính.
Thực tế, phương pháp dậy sớm tốt nhất là tạo thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ dậy đúng giờ, làm cho cơ thể hình thành đồng hồ sinh học, đừng để tiếng ồn lớn làm thức tỉnh.
Nếu như việc sử dụng đồng hồ báo thức là bắt buộc, đừng để đồng hồ báo thức ở đầu giường mà hãy để ở một vị trí khác, cách xa bạn ít nhất là 2 mét.
Điện thoại di động gây mất ngủ ngon – Nếu bạn muốn ngủ ngon
Đa số hiện nay, người ta thường xem điện thoại từ 15 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ, và tiện đặt luôn ở đầu giường. Việc làm này rất gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng lớn nhất đến chất lượng giấc ngủ.
Đầu tiên là gây hại cho mắt, bởi ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ làm tổn thương mắt bạn nhất là ở cự li gần sẽ làm khô mắt, mỏi mắt và cận thị. Hơn nữa ánh sáng xanh còn làm não ngừng sản sinh melatonin, loại hormone gây buồn ngủ.
Nếu bạn muốn ngủ ngon . Việc để điện thoại ở đầu giường còn dẫn đến việc khi bạn cảm thấy khó ngủ, bạn còn tiện tay với lấy chiệc điện thoại và sử dụng tiếp, điều đó càng làm nghiêm trọng thêm sự ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Xem thêm:
Công dụng dưỡng sinh của trái chanh và cách pha chế