Đi Bộ Sau Khi Ăn Gây Hại Cho Sức Khỏe
Người xưa quan niệm đi bộ sau khi ăn rất tốt cho sức khỏe. Thực tế, quan niệm này không có cơ sở khoa học.
Xét theo phương diện tiêu hóa sinh lý, sau khi ăn, dạ dày đang ở trạng thái sung mãn và cần được cung cấp đủ lượng máu để thực hiện quá trình tiêu hóa. Để đảm bảo cung cấp đủ lượng máu cho dạ dày, nghỉ ngơi một chút sau khi ăn là điều cần thiết.
Nếu lập tức đi bộ sau khi ăn, máu sẽ phải phân phối đến các bộ phận khác trong cơ thể, làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày, khiến thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn.
Hơn nữa, dịch tiêu hóa trong dạ dày được tiết ra khi có sự kích thích từ thức ăn. Khi dạ dày ở trạng thái sung mãn, khả năng tiết dịch tiêu hóa cũng tăng lên.
Tuy nhiên, nếu đi bộ ngay sau khi ăn, dạ dày sẽ co bóp mạnh, đẩy thức ăn chưa được tiêu hóa hoàn toàn vào ruột non. Điều này dẫn đến việc cơ thể không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng trong thức ăn.
Nhiều người có cảm giác “no” nhưng thực chất cơ thể không hấp thụ được dưỡng chất, dẫn đến tình trạng đói liên tục.
Nếu vội vàng đi bộ sau khi ăn, máu sẽ tập trung vào hệ vận động thay vì hỗ trợ tiêu hóa, làm trì hoãn quá trình bài tiết dịch tiêu hóa và có thể gây ra chứng khó tiêu.
Những Người Không Nên Đi Bộ Sau Khi Ăn
Một số nhóm người đặc biệt không nên đi bộ sau khi ăn, bao gồm bệnh nhân mắc bệnh sa dạ dày. Những bệnh nhân này không thích hợp với việc đi bộ sau khi ăn, thậm chí nên hạn chế cả việc đi lại bình thường.
Thay vào đó, họ nên nằm nghỉ 10 phút sau bữa ăn để tránh làm tăng nguy cơ sa dạ dày.
Bên cạnh đó, bệnh nhân tim mạch cũng không nên vận động ngay sau khi ăn. Sau bữa ăn, dạ dày hoạt động mạnh và cần một lượng máu lớn, làm giảm lưu lượng máu lên não. Điều này có thể khiến bệnh tình của họ trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, đi bộ sau khi ăn còn gây hại cho những người mắc bệnh động mạch vành, cao huyết áp, tai biến mạch máu não, tiểu đường, bệnh lý thực quản mãn tính và bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật dạ dày.
Việc này có thể dẫn đến đau thắt cơ tim, choáng váng, đầy bụng, huyết áp thấp và rối loạn nhịp tim.
Tác Hại Của Đi Bộ Sau Khi Ăn Trong Mùa Đông
Vào mùa đông, sự chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài phòng lớn. Khi ăn, cơ thể trở nên ấm áp do quá trình trao đổi chất, nhưng nếu lập tức ra ngoài đi bộ, gió lạnh có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt.
Điều này gây co thắt các mao mạch dưới da, làm gia tăng gánh nặng lên tim và có thể dẫn đến trúng gió. Vì vậy, tốt nhất sau khi ăn nên ngồi nghỉ ngơi và nhắm mắt thư giãn khoảng 30 phút trước khi hoạt động bình thường.
Lời Khuyên Để Hỗ Trợ Tiêu Hóa Sau Khi Ăn
Thay vì đi bộ ngay sau khi ăn, bạn nên thực hiện những thói quen lành mạnh sau:
- Ngồi thư giãn: Nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút sau bữa ăn giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.
- Xoa bóp nhẹ vùng bụng: Hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách kích thích nhu động ruột.
- Uống một ít nước ấm: Giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà không làm loãng dịch vị dạ dày.
- Tránh ăn quá no: Việc ăn quá nhiều khiến dạ dày phải làm việc quá tải, làm chậm quá trình tiêu hóa.
Kết Luận
Đi bộ sau khi ăn gây hại cho sức khỏe vì làm giảm lưu lượng máu đến dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh về tiêu hóa, tim mạch, huyết áp, việc đi bộ sau khi ăn có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Thay vào đó, việc nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả hơn và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Xem thêm: